pt电子游戏

小秀同学德州优佰佳电子商务有限公司

全国热线:189-5345-3799

您的位置: 主页 > pt电子游戏 >

简单计算食物热量,卡路里摄入心中有数

文章来源:czwxt.com   作者:夏津县超秀商贸有限公司   发布时间:2019-12-18 11:05 

  现在人们越来越关心食物的健康,不仅仅是美味的食物。从健康的角度来看,越来越多的人关注食物的热量,尤其是那些想要减肥和保持健康的人,这是最重要的事情。
  但是很明显,查找食品成分表太麻烦了,而且它不可能在任何地方。因此,保健品导师会巧妙地计算出食品能量的近似值,让您轻松估算出食品能量。
  所有的谷物都是碳水化合物的良好来源,干谷物中含有大约70%的淀粉。它包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、高粱、小米和荞麦。广义上包括红豆、绿豆、干豆、芸豆、眉豆等豆类(不包括大豆)。这些谷物可以加工成许多产品。
pt电子游戏  小麦是最重要的加工原料。所有的面食都是以小麦为主要原料,包括馒头、馒头、饺子、面条、方便面、面食、各种饼干、面包、面点、冷皮、拉皮等。加入油、糖、盐和其他配料使小麦粉的味道不同。所有的食品,无论是面包、饼干还是冷皮,都可以称为主食。

简单计算食物热量,卡路里摄入心中有数

  大米可以加工成米粉、米糕、扇贝、米粉等食物。它们最终与大米相似,只是水分含量和形状口味不同。小米可以加工成小米、小米粥、小米锅、小米煎饼等。燕麦可以加工成燕麦片、燕麦粥等。那么,这么多加工产品的能量有什么不同呢?有三个方面要考虑,而不是一种调查。
  水含量
  所有非常干燥的谷物和产品的水分含量都在15%以下。饼干的价格低于8%。这时,如果不考虑油和糖,每100g的能量在320-360千卡之间,比如小米煎饼就属于这一类。如果是半湿润的,如面包,水分含量约为40%。不加糖的主食面包能量约为250千卡/ 100g,加糖加奶油/奶酪的美味休闲面包能量超过300千卡/ 100g。如果是一种分层的糕点面包,它的热量超过400卡路里。如果是很湿的食物,如大米,含水量约为70%,不含糖,每100克能量约为120千卡,如果是很薄的食物,如粥,每100克能量约为50千卡。
  油和糖含量
  所有的干脆饼干都含有20%以上的脂肪。所有甜度适宜的糕点含糖量都在8%以上。可以想象,如果在干制食品中加入10%的糖,每100克的能量大约是400千卡,如饼干、华夫饼等。如果有很多油脂,比如饼干,每100克的能量大约是500千卡。
  看看你一次能吃多少
  我认为如果我吃得太多,我就会积累更多的能量。另一方面,如果你精力充沛,少吃一点也没关系。例如,如果你吃一块甜面包,你只摄入120卡路里的能量;如果你吃一袋100克的爆米花(一大包),你可以吸收350卡路里的能量;如果你吃一大锅粥(2升),你可以吸收700卡路里的能量。所以,不管单位体积或重量的能量有多低,你都不能轻松地吃很多东西。

分类导航

全国服务热线

189-5345-3799